2025年10月26日，在上城区芙蓉社区公园，一场由杭州市科学技术协会（以下简称“杭州市科协”）主办，杭州牙科医院集团有限公司承办的健康科普活动如火如荼地开展。此次活动以“普及健康知识，提升健康素养”为主题，旨在通过多样化的科普形式，将实用的健康知识传递给社区居民，引导大家树立科学的健康观念，养成良好的生活习惯。
口腔健康科普，守护“齿”间幸福
活动现场，杭州市科协口腔健康科普环节吸引了众多居民的关注。杭州牙科医院的专业医生们通过生动的讲解和演示，向居民们普及了口腔健康的重要性以及科学的刷牙方法。
“正确的刷牙方法对于预防口腔疾病至关重要。”医生一边手持模型牙刷，一边向居民们示范，“刷牙时要采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻加压，使刷毛进入龈沟和牙缝，以短距离水平颤动的方式清洁牙齿，每个部位刷8 – 10次，确保刷到每一颗牙齿的每一个面。”居民们纷纷拿出手机拍摄，认真记录着每一个细节。
除了刷牙方法，医生还强调了定期口腔检查的重要性。“很多人认为牙齿不疼就不用看医生，其实这种观念是错误的。口腔疾病在早期往往没有明显症状，等到出现疼痛、肿胀等问题时，病情可能已经比较严重了。建议大家每半年到一年进行一次口腔检查，做到早发现、早治疗。”医生的讲解让居民们受益匪浅，大家纷纷表示以后会更加重视口腔健康，定期进行口腔检查。
血压血糖测量培训，掌握健康“密码”
除了口腔健康科普，活动现场还设置了血压和血糖测量培训环节。杭州牙科医院的医生们为居民们详细讲解了血压和血糖自我测量的方法以及数值标准。
“测量血压时，要保持安静，放松心情，避免在运动、进食后立即测量。测量前要休息5 – 10分钟，测量时手臂要与心脏保持同一水平。”医生一边演示一边讲解，“正常的血压范围是收缩压90 – 140毫米汞柱，舒张压60 – 90毫米汞柱。如果血压超过这个范围，就要引起重视，及时就医。”
对于血糖测量，医生也进行了详细的指导。“测量血糖前要洗净双手，用75%的酒精消毒采血部位，待酒精挥发后再进行采血。正常的空腹血糖范围是3.9 – 6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖应小于7.8毫摩尔/升。如果血糖值超过这个范围，可能存在糖尿病或糖尿病的风险，需要进一步检查和治疗。”
为了让大家更好地掌握测量方法，医生还现场指导居民们进行血压和血糖的测量操作。居民们积极参与，纷纷动手实践，医生们在一旁耐心地纠正大家的错误操作，确保每个人都能准确地测量出血压和血糖值。
发放健康手册，传递健康知识
活动现场，工作人员还向居民们发放了健康手册等健康科普相关的书籍资料。这些手册内容丰富，涵盖了口腔健康、血压血糖管理、合理膳食、适量运动等多个方面的健康知识，语言通俗易懂，配以生动的图片和案例，让居民们能够轻松地理解和掌握。
“这些健康手册真的太实用了，里面有很多我们平时不知道的健康知识，我要带回家好好看看，也让家人一起学习学习。”一位居民拿着健康手册兴奋地说。
活动反响热烈，居民收获满满
此次健康科普活动受到了社区居民的热烈欢迎和广泛好评。居民们纷纷表示，通过这次活动，他们学到了很多实用的健康知识，对口腔健康、血压血糖管理等方面有了更深入的了解，同时也增强了自己的健康意识和自我保健能力。
“以前我对口腔健康不太重视，刷牙方法也不正确，通过这次活动，我学到了正确的刷牙方法，以后一定会好好保护自己的牙齿。”一位居民说。
另一位居民则表示：“这次活动让我知道了血压和血糖的重要性，以后我会定期测量自己的血压和血糖，关注自己的健康状况。”
杭州市科协相关负责人表示，健康科普活动是科协工作的重要组成部分，通过开展这样的活动，能够将科学的健康知识传递给社区居民，提高居民的健康素养，促进全民健康。未来，杭州市科协将继续举办更多形式多样、内容丰富的健康科普活动，为居民的健康保驾护航。
此次健康科普活动在欢声笑语中圆满结束，但它所传递的健康理念和知识却将在社区居民心中生根发芽，为他们的健康生活注入新的动力。相信在杭州市科协的持续努力下，全民健康素养将得到进一步提升，健康中国建设也将迈出更加坚实的步伐。
杭州牙科医院 韩喜献
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